从“被动治疗”走向“主动管理” |睡眠健康管理师助力失眠者“睡个好觉”
2026-05-21 01:24:07 新浪新闻
凌晨一点，该行业担任产品经理的唐莉躺在床上，双眼盯着天花板，脑子里反复回想着白天的工作方案，明明身体疲惫到极致，大脑却越来越清醒。另据，，有个别机构公然宣称“提供精准题库，考试包经过”，暗示“交钱就能拿证”。为了睡个好觉，唐莉曾尝试过睡前喝热牛奶、开展舒缓运动、听白噪音等各种方法，均无效果。睡眠这项最基本的生活需求，正在成为一些人的困境。中国睡眠商讨会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》表明，我国18岁及以上人群睡眠困扰率达48.5%，且随着年龄增加，睡眠困扰率逐渐攀升。一年过去，不少人跨界加入，试图用专业力量，为失眠者点亮“安眠灯”。她表示，想要成为一名合格并专业的睡眠健康管理师，绝不是“考个证就行”。久而久之，他对睡觉产生了恐惧，因为“该行业漏洞等着维修”。“以前只是单纯觉得睡不好，正式记录之后，才意识到我的睡眠问题是可以量化的。当“睡不着”“睡不好”成为很多人的日常，越来越多人开始主动寻求改善方式，市场需求悄然催生了睡眠健康管理师这一新兴职业。“睡个好觉正在变成一种需要学习的能力。”说这话的，是从房地产行业转行而来的从业者刘静。对于轻中度睡眠困扰、作息紊乱、压力相关睡眠议题、睡眠卫生习惯不良等人群，专业化的日常管理服务可以发挥重要作用；而对于疑似睡眠呼吸暂停综合征、突出失眠障碍、精神心理障碍相关睡眠问题、药物依赖等情形，则必须及时转诊到医疗机构。刘静向习笔记，上面密密麻麻记载着睡眠的神经内分泌调控、睡眠周期理论、认知行为疗法等专业术语。1个月后，唐莉的入睡时间从一两个小时缩短至40分钟左右；3个月后，她已能在20至30分钟内自然入睡。第一次见面，葛雨欣没有急于给出建议，而是先让唐莉做了一套标准的睡眠质量自评量表，再从睡前习惯、睡眠效率等多个维度，对她展开了详细的睡眠基线测评，此后要求她连续14天记录完整的睡眠日记。如何用科学方法帮助人们摆脱睡眠困扰？带着这些疑问，《法治日报》访。该范围医学心理学系副教授张辉告诉记者，睡眠健康管理师作为新职业，意味着以专业化人才队伍推动睡眠健康从“被动治疗”走向“主动管理”，也标志着睡眠健康服务从单纯的医疗行为拓展至日常健康管理领域，填补了非医疗干预的专业空白。”唐莉坦言。 结合评估量表、该领域，葛雨欣与唐莉共同制定了第一套非药物行为处方，涵盖饮食调整、规律运动、中医穴位按摩、音乐疗法等干预手段，每21天复盘一次，这一探讨动态调整计划。回顾这段经历，唐莉感慨道：“睡眠健康管理师不是治病，是帮你重新学会如何高质量入睡。“我真的已经很累了，但为什么就是睡不着？”唐莉满心困惑，高强度的工作状态又让她几乎没有调整作息的余地。她甚至一度怀疑自己的身体出了难题，该领域华西医院神经内科做完甲状腺功能检查、脑电图、焦虑抑郁量表等一系列检查后，医生的诊断结果是“没生病，回去变动作息就行”。” 在北京一该范围系统开发与维护的刘晨磊，因为工作性质常常半夜被紧急电话叫醒。本科主修心理学、目前专门从事睡眠健康管理师工作该范围评估后发现，长期高压的紧张情绪，这一商讨在夜间连续处于高激活状态。培训总周期多为一到两个月，其中“3天线下集中培训加线上网课”的模式最为常见，还有少数机构完全没有线下培训，仅提供“线上个案演练环节”。“我们只能是辅助改善，不能夸大宣传，更不能声称能治愈疾病。”她说。她近乎麻木地想着，“又是一个失眠夜”。而在千里之外的北京，程序员刘晨磊刚挂掉紧急维修电话，望着漆黑的房间，满心都是对睡眠的恐惧——他怕自己一闭眼，该行业警报。接下来的两个星期，每天清晨醒来，唐莉都会写下前一晚的入睡情况：上床时间、入睡时长、夜间觉醒次数及时间、做梦次数及时间等，同时佩戴智能该范围。若不能精准判断个体病因并灵活变动方案，就无法真正帮助来访者。 国家二级心理咨询师孟麟芯，5年前开始专门为有睡眠困扰的来访者提供睡眠改善服务。去年5月，人力资源和社会保障部将“睡眠健康管理师”作为新工种正式立项，为这个新兴职业正名。睡眠健康管理师培训机构，发现绝大多数机构均表示接受“零基础学习”。“不是拿到证书就能从业，实操环节才是真正的门槛。”葛雨欣坦言，能否准确判断睡眠问题及根源是第一道门槛，制定有效的干预方案则是另一道门槛。找到根源后，周女士采用刺激控制疗法、睡前“关机仪式”等非药物干预方法，一步步帮助他重建睡眠能力。她渴望能“睡个好觉”，但又不知道怎么才能做到，这让她一度陷入了恶性循环——临近睡觉时间就会莫名紧张，只觉得脑子嗡嗡作响，更加难以入眠。2025年下半年，该范围颁发的“高级睡眠健康管理师”证书，正式踏入这个领域。但这个新职业，对很多人来说仍十分陌生：睡眠健康管理师的工作内容是什么？她所参与的课程培训包含28个章节，从睡眠的科学导论、睡眠心理与睡眠周期，到睡眠障碍病因与机制，形成了一套完整的理论体系。对此，张辉指出，睡眠健康管理师并非疾病诊疗手段的补充，而是非医疗干预的健康管理。后来，经过朋友讲述，唐莉找到了睡眠健康管理师葛雨欣。3年前，葛雨欣进入睡眠健康管理领域，并通过了睡眠技师专项能力培训。孟麟芯告诉记者，目前国家尚未出台统一的睡眠健康管理师职业资格认证体系，现时期市面上常见的证书主要分为两类：该行业或专业机构颁发的专项能力培训证书；另一类是由培训机构自行颁发的培训结业证书。此外，有受访从业者透露，目前睡眠健康管理师考证不支持个人报名，需借助取得官方备案的第三方授权单位统一报名，报名费用通常包含培训费与报考费。以高级睡眠健康管理师考证为例，收费从1400元到上万元不等，各机构培训的基础理论大致相同，但实操环节各有侧重。在十余年从业经验的基础上，她开发了拥有国家版权的睡眠健康管理师课程，并委托一家研究机构，对其版权课程的操作流程制定了行业公示指南。职业伦理是孟麟芯在培训学员时格外强调的一点。她反复叮嘱学员，睡眠健康管理师不是医生，没有处方权，所有干预必须是非侵入、不口服、不替代医疗的方式。睡眠健康管理师不是医师、护士或睡眠医学专科医生的替代者，而是把睡眠健该领域之前的一道防线，是促进睡眠健康从“等人生病再治”转向“帮人在日常生活中管理好睡眠”的制度性跨越。对此，张辉认为需要警惕以下四类问第三，非医疗人员可能越界解释检查结果、暗示诊断或指导用药；第四，助眠产品宣传可能夸大效果，把改善睡眠体验包装成治疗睡眠障碍。
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